Preparar el Nido

El Instinto del Nido es la necesidad que tienen muchas mujeres, al final del embarazo, de hacer mil cosas para cuando nazca el bebé. En ese momento somos capaces de pintar la casa, hacer limpieza general, cambiar muebles de sitio e incluso hacer mudanzas!!! Yo hoy os quiero hablar la preparación de otro NIDO, que desde mi punto de vista es mucho más importante.

En el momento en que nos planteamos un embarazo surgen ilusiones, miedos, deseos, planes, sueños, ... , y estrés.

Me gusta pensar que durante el embarazo vamos a ser ese nido para nuestro bebé y el bebé va a ser el "conte-nido" de nuestra pelvis y abdomen. Si nos hacemos esa imagen mental, se nos viene a la cabeza un nido calentito, mullidito, protegido, tranquilo y no, un nido lleno de espinas, ruido, tensión... .

Ese NIDO en el que el bebé va a querer quedarse durante 9 meses, se prepara de muchas maneras. Desde aquí, me gustaría sugerir algunas a las que seguro, vosotras podéis añadir alguna más.

Elegir el momento adecuado. Con eso no quiero decir que tengamos el planning de día, hora y minuto en el que me viene mejor quedarme embarazada para que me cuadre la baja,  con las vacaciones y enlazar con el período de adaptación de la guardería (seguro que os suena). Vamos que aún no hemos empezado y ya nos estamos estresando. Me refiero a que hay que buscar la serenidad, saber bajar un poco el ritmo, salir de la rutina, hacer algo de ejercicio, comer bien, hidratarse, descansar, favorecer la armonía con nuestra pareja y si con la misma tenemos problemas, no pensar nunca que un hijo será la solución.

El siguiente paso es médico. Una exploración ginecológica y iniciar la ingesta de ácido fólico (para prevenir deformaciones del tubo neural) al menos un mes antes de la gestación, es básico. Muchos problemas se pueden prevenir y a nuestro bebé hay que cuidarle desde antes de que exista.

                                       

A partir de aquí, y sé que no es fácil, olvidarse del calendario y días fértiles en la medida de lo posible. Aprovecha para disfrutar con tu pareja toooodos los días que quieras y disfruta de que ya no tienes que tomar precauciones. Al fin llegará el día, estás EMBARAZADA!!!

Ahora ya somos más conscientes de ese NIDO que tendrá que amoldarse durante 9 meses. En nuestro cuerpo se van a producir muchos cambios para adaptarse a las necesidades y tamaño del bebé y en la fase final para prepararse para el parto.

El parto es el momento cumbre, el momento en el que pondremos cara a nuestro hijo, el momento que cambia nuestra vida para siempre, pero también es un momento de mucha exigencia física para la mamá y debemos intentar aprovechar los meses previos para prepararnos, facilitarlo y procurar que no nos deje secuelas.

¿Que podemos hacer?

• Ejercicios de toma de conciencia y fortalecimiento de suelo pélvico.
• Corrección postural y estiramientos.
• Tratamiento de la patología dolorosa que pueda surgir.
• Ejercicios respiratorios y relajación.
• Movilización de la pelvis.
• Técnicas para el alivio del dolor.
• Familiarizarnos con las posturas para el día del parto, para favorecer tanto la dilatación como el expulsivo. 
• Ejercicios circulatorios.
• Masaje Perineal y uso de EPI-NO.
• Pujos.
• Informarnos sobre la lactancia y cuidados del bebé.
• Y entrenar a nuestra pareja para ayudarnos a conseguir todo esto. Será una gran ayuda!!!

Los programas de preparación al parto con  el fisioterapeuta experto en obstetricia y la matrona, te ayudarán a conseguirlo y a resolver todas tus dudas. No lo dejéis para última hora.